Unode los ejercicios más sencillos y efectivos que podemos hacer en casa o en el gimnasio para trabajar nuestros glúteos y piernas son las zancadas o lunges.Se trata de un ejercicio con una
Tutorialde Flys de Pecho Con Mancuernas. Rutina de Pecho, Pectoral y/o Empuje.Recuéstate en un banco plano con un par de mancuernas alineadas con tus hombro
Bien el peck deck o aperturas en contractor es el ejercicio ideal para aumentar el tamaño del pecho ya que gestiona y define todo los músculos que se encuentran en el área pectoral del cuerpo. Su ejecución es sencilla ya que consiste en mover peso con los brazos en un solo paso. Al realizar peck deck ejercitamos toda la parte media e
Aperturascon mancuernas. En cuarto lugar vamos a destacar otro ejercicio que nos servirá para trabajar la zona media del pectoral. Se trata de las aperturas con mancuernas. Para ello podemos
1 POSICIÓN INICIAL: Nos recostaremos sobre un banco inclinado entre dos poleas bajas de modo que el pecho se alinee con los cables de las poleas. Debemos mantener los pies en contacto con el suelo y agarrar cada asa con un agarre supino (palmas hacia arriba). 2. Extenderemos los brazos a los lados con una ligera flexión en los codos. CONSEJO. 3.
Deigual forma, podemos realizar una variante más intensa de aperturas que permite trabajar pectorales sin mancuernas y empleando elementos caseros: consiste en realizar aperturas deslizantes.
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lunge con apertura de pectoral
